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预防颈椎病要认清误区、注意生活细节
    来源:本站原创 作者:佚名 点击: 日期:2015年12月18日

  随着资讯的发达和信息传输平台的普及,我们每天都能接收到这种各样的信息,然而,这些信息并非全都正确、科学。对于颈椎病的预防,坊间、网上也有各种“秘籍”、“妙招”等,我们应该积极查证,辨别、摒弃那些不科学的方法。段主任就“高枕无忧”和各种颈部锻炼操给出了相关指导和建议。
  首先,高枕并非无忧。我们知道,选择一个好的枕头,不仅能够保证高质量的睡眠,也有助于脊椎的保护。段主任指出,俗话所说的“高枕无忧”从医学角度来讲并不科学,如果枕头过高,使头颈部过度前屈有损颈椎健康;同时,枕头过低也可能导致颈椎前凸曲度增大,同样对颈椎有害。“我们在选用枕头的时候应该从高度、形状、材料三方面来考量。”段主任表示,枕头以符合生物力学和颈椎形态的中间低、两端高的形状最好,高度以仰睡时“随高即高,随低即低”为宜,材料以柔软、透气为佳。需要注意的是,颈椎变直的人不适合较硬波浪形的枕头。
  其次,颈椎保健操并非适合所有人。网传的颈部保健操五花八门,有“米字操”、“转头操”等等,这些保健操或许能在某种程度上锻炼到颈部,但不可寄希望于单靠这些活动就能完全远离颈椎病。段主任表示,不正确的活动方法有可能导致颈椎退变加剧,这些颈部活动对于颈椎健康的人可以适当做,但速度不能太快,频率也不能过高,以免造成急性损伤,建议大家做游泳等非负重的活动来锻炼颈椎。
  预防颈椎病要注意改正不良习惯
  由于颈椎病的类型多,其症状表现也呈现出多样性,除了明显的肩颈酸痛、上肢麻木等比较显性的症状外,偏头痛、头晕眼花、视物模糊等都有可能是颈椎病的症状。“还有些颈椎病的患者有心慌、胸闷的症状,这就需要与心血管、高血压等心脑疾病鉴别诊断。”段主任指出,颈椎病病因复杂,出现疑似症状最好去医院检查就诊。
  另外,很多颈肩腰腿痛等骨科疾病都与不良的生活方式相关,颈椎病的预防也要注意改正不良生活习惯,从细节上规避可能造成颈椎病的各种因素,避免积恶成习,才能有效预防颈椎病。段主任就颈椎病的预防做了以下总结,供大家参考:
  1.久坐的上班族和学生要注意保持正确的坐姿,经常低头的人每半小时应活动颈部。
  2.空闲时有意识地进行颈背部肌肉锻炼。
  3.避免外伤。
  4.冬季寒冷,要注意颈脖保暖,防止颈部的肌肉、血管因受寒冷刺激而收缩、痉挛。

  5.选用合适的枕头、鞋子。
  6.饮食均衡、作息有律,多摄入含钙高、富含蛋白质,维生素丰富的食物,保证充足的休息和睡眠。

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